Pilates - von Uwe Ilius
Was versteht man unter Pilates?Uwe Ilius antwortet:
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult.
Das Bewegungskonzept des Pilates setzt voraus, dass körperliche Leistungen nur auf der geschützten und stabilen Basis einer intakten Mitte möglich sind. Dazu gehören Bauch, Taille, Rücken und mit diesem natürlich vor allem die Wirbelsäule.
Wie wirkt Pilates auf die Wirbelsäule?
Uwe Ilius antwortet:
Die Wirbelsäule zieht sich durch den gesamten Rumpf, trägt den Kopf und verbindet vor allem die zwei großen Kraftstützen des Körpers - das Becken und den Schultergürtel.
Im Bereich der Taille stellt die Wirbelsäule die einzige knöcherne Stütze dar. Sie wird nur durch ein hochkomplexes Muskelgeflecht im Bereich der Bauch- und Rückenmuskulatur gestützt und geschützt. Im Pilates wird dies oft als Powerhouse bezeichnet.
Eine gute mobile und stabile Kraft im Zentrum des Körpers ist die Grundlage für kontrollierte und gesunde Bewegungen und eine aufrechte, aber bewegliche Haltung.
Erfüllt die Mitte des Körpers ihre Aufgabe nicht, so sind höhere Belastungen auf die Wirbelsäule die Folge. Die Dämpfsysteme der Wirbelsäule, die Bandscheiben, werden nicht mehr gleichmäßig und wie vorgesehen belastet und beginnen zu verschleißen – dann sind Schmerzen die Folge.
Womit werden die Übungen im Pilates ausgeführt?
Uwe Ilius antwortet:
Die Übungen im Pilates werden unter anderem mit dem eigenen Körpergewicht bzw. kleinen Hilfsmitteln, wie Zugbändern oder Bällen, auf der Matte durchgeführt.
Was muss ich beim Ausführen von Pilatesübungen beachten?
Uwe Ilius antwortet :
Das Ausüben der Pilates -Technik verlangt die ganze Aufmerksamkeit des Kursteilnehmers auf die durchzuführenden Bewegungsabläufe. Jede Übung beginnt aus der Position der stabilen Körpermitte und wird dynamisch und fließend ausgeführt. Auch die richtige Atemtechnik ist entscheidend: Tiefes Ein- und Ausatmen in den Brustkorb aktiviert unter anderem die Bauchmuskeln. Pressatmung oder gar Luft anhalten dagegen sind gefährlich und führen zu Verkrampfungen oder stören den Bewegungsablauf.
V.i.S.d.P.:
Uwe Ilius
Der Verfasser ist für den Inhalt verantwortlich
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Die PHYSIOWORXX GmbH - Physiotherapie & Sporttherapie ist seit 2002 auf dem Gebiet rund um Gesundtheit tätig.
PHYSIOWORXX Leistungen:
Krankengymnastik
- Manuelle Therapie
Die Manuelle Therapie beinhaltet spezielle diagnostische und therapeutische Verfahren zur Auffindung und
Behandlung von Funktionsstörungen im Bewegungsapparat (komplette Wirbelsäule und Extremitäten).
Indikationen: Degenerative Wirbelsäulenerkrankungen (Hexenschuss, Lumbalgie, Bandscheibenvorfall);
Hüft- und Knieerkrankungen, Sprunggelenke, Schultersyndrome, Tennisellenbogen etc.
- MLD
MLD ist eine manuelle Technik zur Behandlung interstitieller Ödembildungen als Folge von Krebserkrankungen,
operative Eingriffe, akute oder chronische Entzündungen in Gelenken. Weiterhin eignet sich die manuelle Lymphdrainage
zur Behandlung von Missempfindungen und Schmerzsymptomen.
Indikationen: Postoperative Behandlung, akute oder chronische Schmerzzustände, systemische Erkrankungen, venöse Insuffizienz.
- Trigger
geschulte Physiotherapeuten und Ärzte können sie tasten, Patienten spüren sie bei Druck ebenfalls:
so genannte Triggerpunkte, früher auch Myogelosen genannt. Dabei handelt es sich um überempfindliche Stellen in einem tastbar
verspannten Bündel von Muskelfasern.
Triggerpunkte können, wenn sie aktiv sind, Schmerzen bei Bewegungen und sogar in Ruhestellung verursachen.
Eine typische Eigenschaft von Triggerpunkten ist, dass sie Schmerzen ausstrahlen. So können zum Beispiel Triggerpunkte in der
seitlichen Gesässmuskulatur Schmerzen im ganzen Bein verursachen.
Comp. Rückentraining
• Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und muskulären
Defiziten besteht
• Bei der computergestützten Muskelfunktionsdiagnostik werden die wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln getestet
• Dieses Verfahren ermöglicht, muskuläre Defizite an der Wirbelsäule genau festzustellen
• Damit können die Ursachen für chronische Rückenschmerzen erkannt werden
TerapiMaster
S-E-T erneuert die Physiotherapie.
Die Verwendung von TerapiMaster wird seit Anfang der 90er Jahre von Physiotherapeuten und Ärzten anhand von Erfahrungen
und durch Forschung systematisiert. S-E-T wurde 1998 als eine aktive Annäherung an Behandlung und Training eingeführt.
In folgenden Bereichen wurden Fachkurse für S-E-T mit TerapiMaster entwickelt: Muskel-/Skelett-System, Kinder,
Senioren und betriebliche Prävention.
Kennzeichnend für chronische Beschwerden im Muskel-/Skelett-System sind:
• unzureichende "lokale" Stabilisation
• verringerte Sensomotorik
• nachlassende Muskelkraft
• eingeschränkte Muskelausdauer
• geschwächte Herz-Kreislauf-Funktion
• Muskelatrophie
Massage
Kinesio-Taping
Galileo
Sypoba
Stromtraining
